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人民日报推荐:拒绝精神内耗的9个好习惯(建议永久收藏)

生活中,很多人都有这样的感受: 明明没做什么事,但还是疲惫不堪;
虽然放假了,仍会被各种想法困扰,在反复思虑中烦躁不安…… 接着开始抱怨、自责、纠结,陷入无限内耗中。 最后整个人就像掉进一个无底洞,渐渐被吞没所有精力,状态每况愈下。 一个人倘若长期处于这种情况,整个人都会被负能量包围,疲惫不堪。 今天,分享给大家《人民日报》推荐的9个方法,帮你摆脱内耗,走出低迷的生活。
01 
别太在意他人看法
作家余华说过:“生活是属于每个人自己的感受,不属于任何别人的看法。”人生百态,众口难调。 如果你太在意别人的眼光,最后受伤的只会是自己。 看过一个故事。 有位画家想创作一幅令所有人满意的画,苦战几个月,他画出一幅非常完美的画。 他把画挂在画廊,让大家提意见,结果被指出很多地方有瑕疵。 然后,他又把画再挂到另一间画廊,那些曾经被人们认为瑕疵的地方,却被极力赞赏。 画家终于明白:每个人都有自己的看法,没有人可以让所有人满意。 大千世界,有人支持你,也一定有人诋毁你。 你的生活在自己手里,而不在别人嘴里。 你要做的,是把别人给的鲜花装点房间,把别人扔的石头留做台阶。 不动声色地坚持做自己喜欢的事,走自己喜欢的路。

 02 
不要过度敏感 
综艺《妻子的浪漫旅行》中,有一幕令人印象深刻。 包贝尔的妻子包文婧向大家苦诉: 生娃后,她一直在家照顾孩子,不知道为什么自己变得特别敏感,总是怕丈夫讨厌自己。
长期以来,她感到很痛苦。 直到有一次,她发现包贝尔从未想过这些,才逐渐走出阴霾。 生活中,因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。 领导的一个眼神,朋友的一句话,伴侣的一个动作,自己就会在心里不断揣度。 如此不断反复,终日折磨自己。 作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说:“我们只是世界的一小部分,静下心来研读自己、关注自己需求,才能活好自己。”别太敏感,别太心软,爱惜自己,过好自己。 你盛开了,别人自会为你而来。 

03 
接纳真实的自己 
每个人都有自己的长处与短板,但并非谁都能充分接纳自己。 不能接纳的人,把自己累的筋疲力尽,依旧毫无收获。 清醒的人,坦率地与自己和解,从实际出发,反而成果颇丰。 很多人不知道的是,毕加索年轻时非常喜欢诗歌,渴望成为一位诗人。
他整天埋头创作,有一次带着作品参加了诗歌评论家斯泰因夫人的聚会。 结果,斯泰因夫人建议他另寻职业。 尽管他心里极其难受,可认真反思后,他还是选择接纳这件事,放弃了诗歌,转而学习绘画。 经过多年的沉淀,成为了名噪全球的大画家。 罗曼·罗兰说:“每个人都有他的隐藏的精华,和任何别人的精华不同,它使人具有自己的气味。” 真正有智慧的人,会在认清自己的前提下,充分接纳自己。
当你敢于直面自己时,任何境遇都会有转机。

 04 
与过去和解
人生过半,免不了经历失败和遗憾。 你无法改变遇到的一切,但可以让过去丰富你的经验,成为你涅槃重生的跳板。 作家史铁生年轻时,因为一场高烧,引起腰椎裂柱病发作。 经过一年多的治疗,病情仍得不到好转。 当得知自己将终生瘫痪,他暴躁、愤怒,甚至想一死了之。 后来他又患上尿毒症,再一次被逼上绝路。 可是他并没有一直消沉下去,而是选择与过去的种种不如意和解,拿起笔,开始写作。 最终,他成了一位著名作家,被很多人奉为精神榜样。 听说过这样一句话:“谁也没有办法把过去发生的事情一笔勾销,要记住教训,勇敢的活下去。”面对过去,抱怨,消沉都无济于事。 唯有敞开心扉,接受真相,才能从过去的不如意中熬得春暖花开。

 05 
释放负面情绪
情绪犹如一把锋利的剑,刀口对准别人是伤害,对准自己亦是摧残。 当负面情绪涌来时,不懂释放的人,不仅心理会出现状况,身体也可能受伤。 唯有将负能量合理外泄,生活才得以舒展。 唐代文人张发爱好写字,有一个重要的原因就是排遣情绪。 每当遇到不开心之事,他会立刻铺纸,提笔,书写一番。 随着一个个漂亮的字体成型,怒气也逐渐消散。 诗人韩愈,心底每每郁积起不良情绪时,他就提笔狂草,把怒气释放出去。 清代文学家李渔,一生秉承“喜怒哀乐,皆成文章”的态度。 日常生活里,谁都会产生负面情绪。 不开心时,看看书、听听歌、练练字、散散步。 找到属于自己的一种宣泄方式,生活才能越过越舒心。 

06 
多一些行动力
看过一个寓意颇深的小故事。 有位年轻人每天都去教堂祷告:“上帝啊,请念在我多年敬畏您的份上,让我中一次彩票吧。” 他日复一日地祷告,却始终没有中奖。 一天,他实在受不了了,责问上帝:“为何您不听我的祷告,让我中彩呢?” 这时上帝回怼道:“我再也受不了你了,我每天都在听你相同的祷告,但你却从来没有去买过一张彩票呀。”很多时候,你总抱怨生活对自己刻薄,事事不尽如人意。 但你是否想过,你的驰骋万里与豪情万丈仅仅停留于空想,却丝毫没有付诸过一点点行动。 没有行动的梦想,就是一场海市蜃楼。 诚如列宁所说:“不要做思想的巨人,行动的矮子。” 任何时候,永远不要把时光留给焦虑。 少一些空想,多一些行动。 当你步履不停地走在路上,你想要的才会奔你而来。07 
别过度追求完美
有句话说:“万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。” 
世上没有完美的人,亦没有完美的事。 再美的花都会谢,再圆的月也会缺。 别让过分苛求,阻碍了你通往优秀的路。 很多人都听过这个故事。 一个渔夫有一颗美丽而饱满珍珠。 唯一美中不足的,是上面有一个小小的斑点。 为了让珍珠更完美,渔夫拿起一层一层的削,最后斑点削去了,可珍珠也被磨没了。 月满则亏,水满则溢。 不要因为过分的要求,而损失目前所拥有的。 更不要因为追求完美,给自己施加太大压力,而不去行动。 允许自己不那么完美,试着给自己减压。 人生路上,让自己轻松上阵,才能走得久远。08 
别给自己设限

作家余宗徳说过一句话:“人可以放弃很多东西,但千万不可以轻言放弃信念和努力。
只要不放弃努力,任何事情都会有转机。” 
人生的失败,大多源于自我设限。 如果你放弃了自己,谁也扶不起你。 但倘若你敢于突破自己,生活将大不一样。 梅耶·马斯克,就是这样一位伟大女性。 31岁时,她带着三个年幼的孩子净身出户,一贫如洗。 虽然困苦不堪,但从未向命运妥协。 后来,她拿到了硕士学位,开了一家营养师咨询公司。 60岁时,她从零开始,重拾模特之梦,三年后登上了《时代》杂志封面,风靡全球。 72岁,她又出版了《人生由我》,被翻译成20多种语言,畅销世界。 很多人不是没有能力,而是缺失走出去的勇气。 不要等万事俱备,打破常规,重塑自我,你必然会遇到更好的自己。
09 
保持心胸开阔
从前,有位高僧特别钟爱茶壶。 有一次,一位好友前来拜访,他拿出心爱的茶壶泡茶招待。 哪料到,朋友不小心将茶壶撞落了,茶壶碎成一地。 朋友怕因此伤了关系,便连连道歉。 高僧却像没事人一样,笑着拿出另一只茶壶继续招待朋友。 朋友不解,问他:“你最钟爱的茶壶被打破了,你不难过吗?”
高僧笑答:“失去的东西,就应该放下。” 生活中,很多结果都事与愿违。 有人会因此陷入悲伤、内耗,纠结于其中不能自拔。 与其反复让它消耗自己,不如把这些时间用来做更有意义的事。 把心放宽,过去的就让它过去。 该看开的看开,该放下的放下,才能看到不同的风景。
作家张德芬说过:“外面没有别人,只有你自己,一切烦恼都源于内耗。” 
生活没有想象中那么困难,停止胡思乱想,允许自己不完美。 接纳自己,放过自己,按照自己的心意去体验、去享受。 当你不再为难自己,日子也将风生水起。

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